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  以下为职业运动选手们的介绍与使用心得
澳网李娜慢热后发威连赢11局 横扫16岁小将进次轮 保护脊椎24小时攻略 石川辽
  澳网李娜慢热后发威连赢11局 横扫16岁小将进次轮

2014年澳大利亚网球公开赛,在首个比赛日中4号种子、去年赛会亚军李娜[微博]在海信球场亮相,迎战克罗地亚16岁天才少女康纽。在度过开局阶段的慢热后,李娜凭借一波连赢11局的小高潮以6-2/6-0横扫康纽,如愿晋级第二轮。在下一轮中娜姐的对手是另一位16岁小将本西奇,后者在与日本传奇伊达公子的较量中以6-4/4-6/6-3艰难过关。

  出生于1997年12月的康纽是来自克罗地亚的一位潜力新星。作为去年澳网[微博]青少年组单、双打冠军,康纽在美网也入账了一个青少年组单打冠军,ITF青少年现世界排名高居第二位。而在两周前奥克兰赛上,她以外卡出战首轮就爆冷击败世界排名top15的意大利名将文奇,给人留下深刻印象。面对初出茅庐的小将,李娜也需做好准备。

  比赛伊始,康纽就凭借高质量的外角发球率先保发,显示出挑战者的气势。李娜虽然表现稍显慢热,但还是通过强劲的反手进攻挽救破发点,将比分追成1-1平。比赛进入盘中阶段后双方也展开更加激烈的争夺:金花一姐在第三局曾先后获得三次破发机会,但年轻的康纽凭借发球和正手进攻一一化解。错失机会的李娜也没有自乱阵脚,在一次发球抢攻战术得手后继续紧咬比分成2-2平。在关键的第五局克罗地亚小将连续出现双误,李娜把握机会率先取得了破发。抓住年轻的对手心态波动的机会,去年赛会亚军开始加快比赛的节奏,并在一次网前压迫得手后把优势扩大到4-2。越战越勇的金花一姐此前完全统治了比赛,在底线漂亮的脚步移位帮助她轰出漂亮的正手制胜球,并再次完成破发。随着一次高质量的外角发球得分,李娜就以6-2先拔头筹。

  乘胜追击的李娜在次盘开局继续执行压迫战术,并在一次网前高压扣杀得分后率先完成破发。今天网前效率颇高的金花一姐随后在发球局多次采取发球上网战术,如愿保发后就确立2-0的领先。两人在第三局展开漫长的拉锯战,多次挥霍局点的康纽虽然也两度挽回破发点,但李娜最终还是凭借一次漂亮的防守反击兑现第三个破发点。轰出一记漂亮的反手斜线制胜球后,两届赛会亚军就把领先优势扩大到4-0。士气严重受挫的克罗地亚小将此时也失去了继续与李娜对抗的斗志,在连续的底线非受迫性失误后发球局也再度宣告失守。轻松拿下发球胜赛局后,李娜就以6-0完成清盘,强势晋级第二轮。

  保护脊椎24小时攻略

脊椎是否柔韧坚强,与人的生活质量高低及健康长寿密切相关。要预防脊椎病,在日常生活中注重保养很重要。

  6︰00—7︰00洗脸时,先弯曲膝盖,再轻轻弯身向前。刷牙时,可一手撑着洗脸台,双脚一前一后,减少脊椎的曲度,降低脊椎受力。要出门时,最好不要背太重的单肩包,而且要每10-20分钟就换边,或背双肩包。走路时要不时收缩腹部,以减少腰部前曲弧度,造成脊椎压力。

  7︰00—9︰00上了公车或地铁,发现没位置坐,如果有稍微突起的踏板,可轮流将一只脚踩在踏板上,以屈曲臀部,避免腰椎过度前曲。

  9︰00—17︰00选择高椅背、能支撑腰部的椅子,避免脊椎、背部肌肉的过度使用。坐的时候,膝盖应略高于臀部,背部才会自然挺直。可加个靠垫支撑背部,也可拿一条毛巾,卷起来垫在腰间。每30-40分钟起身活动一下。即使坐姿正确,也不能一直维持,最好做些与持续姿势反向的动作以取得平衡。

  17︰00—22︰00下班后,最好培养一种运动习惯,游泳、走路都很好,尤其要锻炼到腹、背部的肌肉群,它们负责保护脊椎稳定,为脊椎提供足够的支撑力。

  22︰00—次日6︰00对脊椎比较好的睡姿是仰卧位,其次是右卧位。此外,床铺不能太软,以仰卧时手掌能勉强伸入腰下的软硬程度最为合适。

  石川辽

我一旦集中精神就会忘记身上戴了什麽东西,Colantotte产品使我身体得到真正的放鬆,非常不可思议。
多样化多种颜色的商品款式是我觉得比较惊讶的部分。像我现在就用了Wacle Neck红色和白色两款来搭配今天的穿着。

我还未使用Colantotte系列产品之前,该怎麽说呢,每天早上醒来都还是有疲劳感。我拿到产品后,做了一下实验。不是说不相信产品的效果,我戴了两条项鍊和一条手鍊入睡。结果醒来之后的感觉非常的舒服轻鬆,从那之后每到比赛期间我就会戴着产品入睡。产品可以戴着入浴都不用拿下来,彷彿是身体的一部分一样自然。

我的梦想是取得高尔夫球锦标赛的冠军头衔,并且获得大家的支持。为了达成这个愿望,我必须先为自己设立一个个短期目标,并达成他。

 

       ♦   石川辽个人档案

生于1991年9月17日。6岁开始从事高尔夫球运动,2007年获得Munsingwear Open KSB盃优胜。为日本史上职业高尔夫大赛最年轻的冠军得主。2008年1月10日高中仍在学时就正式宣布加入职业赛,被视为高球界的明日之星。 成为职业选手的第一年便屡屡获奖。2009年光是日本的赛事,他就获得四次冠军,因此被誉为史上最年轻的奖金王。2010年5月The Crowns盃的最后一天,他以破世界纪录的「58杆」勇夺第一。 职业赛事总计7次抡元。  

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